健康醫點通

什麼是媽媽手?

媽媽手真正的名稱是〝狹窄性肌腱滑膜囊炎〞，是指大拇指靠近手腕側邊的伸拇指短肌腱與拇指外展長肌腱，長時間過度使用，或施力不當、拇指的伸展與外張動作重複次數太多，壓迫到局部的肌腱，導致肌腱滑動不順甚至沾黏而造成狹窄性肌腱滑膜囊炎。

除了媽媽之外，現在平板電腦、智慧型手機普遍，也有很多年輕人出現和媽媽手一樣的症狀，我們稱他是「3C手」。

(圖片來源https://www.shaperman.com/%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E6%89%8B%E4%B8%8A%E8%BA%AB%EF%BC%9F%E4%B8%8D%E8%97%8F%E7%A7%81%E4%B8%89%E5%91%A8%E6%96%B7%E5%B0%BE%E6%95%99%E5%AD%B8)

媽媽手只有媽媽才會得嗎?

只要是施力過大、重複動作太多、不當姿勢、休息太少，都可能成為引發「媽媽手」的幫兇。例如:以下職業~

1. 銀行行員（數錢動作多）
2. 美容美髮業者（重複性的洗頭、按摩）
3. 廚師(炒菜、拿鍋子)

等等都是高危險群，必須注意大拇指是否過度使用或使力不當。

媽媽手會有甚麼症狀?

1. 大拇指下面靠近手腕的局部疼痛。
2. 翹大拇指比「讚」的動作的時候更痛。
3. 疼痛的位置會腫脹，有明顯的壓痛感，甚至可觸摸到凸起的腫塊。
4. 嚴重時會有「筋」卡到的感覺，要用另外一隻手把它「扳開」才能繼續活動。

如何診斷媽媽手？

媽媽手的診斷主要依詳細的病史及理學檢查作診斷。

下圖為自我檢測方式：

(圖片來源 : http://blog.udn.com/joyce1105lee/72621223)

媽媽手怎麼治療？

在家能做的除了藥物治療外，最重要是休息，如果不休息，給予再多治療也是無法痊癒的。

媽媽手的護具怎麼用?

護具要選有套大拇指有鋼條的類型，它會有一片鋼片，幫助固定大拇指，同樣是套進大拇指後再調整手腕的大小，有助於固定和包覆。

平常應該如何預防媽媽手?

1. 避免集中單手負重。
2. 減少拿重物的次數及時數，或是輪流更替拿重物的方式。
3. 多利用機器設備代勞：像是用洗衣機洗衣、脫水，來取代用手搓洗、擰乾。
4. 打電腦要休息：上班族打電腦應把速度放慢，並減少打字、打電腦的時數，讓手部有機會休息。
5. 適量運動：增加肌肉耐力，或是常做拇指伸展運動，也能有所幫助。

(圖片來源https://blog.xuite.net/qchicken6677/wretch/129002327-%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E5%A7%BF%E5%8B%A2+%E6%95%99%E4%BD%A0%E6%8F%AE%E5%88%A5%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E6%89%8B)